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当妈妈=失去自己?不是的,做对这3件事,当妈也能做自己!

发布日期:2022-08-09 11:02    点击次数:203

前几天,瑜伽老师指导我动作时,突然说:天啊,Jessica,你那么瘦,大腿上还有肥胖纹啊?

我低头一看,笑了,那是妊娠纹,怀孕的时候留下的,别人是肚子上,我是大腿和胸。

刚结婚不久的她,皱起眉头问我,生孩子是不是特别苦啊,又怕发胖,又怕事业停滞,更怕没自我了……

我很用力地点头说,的确呢,怀孕当妈是会有“可怕后果”的,但不说别的,你的学员都是当了妈的,你没发现么,爸爸变胖了,妈妈变靓了。

那天回家的路上,我就一直想起老师的提问。当年的我也是如此,对于母亲这个新的角色,当时的我是慌乱的,社会对于母亲角色的强期待多少也会带来一种无形的压力,这些年公号也总能收到备孕妈妈的提问。

成为妈妈到底要做哪些准备?这并不是一两句话就能说清楚的,但的确是每个女人要提前思考的问题。

作为过来人,我想把我的心路历程和思考与你们分享,是我希望当年有人可以提前告诉我的掏心窝。

01打造支持系统

成为父母是需要做准备的,而这一点是很多父母,包括我当年所缺失的。我们是稀里糊涂做了父母,然后才发现高估了自己,低估了生活。

1、心态准备

从准备要孩子开始,就会有很多人告诉你,要当妈了,一切要从孩子出发。我当时也是如此,正在职业发展上升通道,有了孩子后,发现所有的选择都要给孩子让步了。

如果要列个表“因为怀孕,所以我不可以做”ABCDE,那有的女性可能会质疑,为什么还要当母亲呢?

真的当了妈妈8年以后,我终于明白了,在我们一生中会经历很多的角色:女儿、妻子、妈妈、闺蜜、员工、老板,有的是阶段性的,有的是一辈子的。

角色是会不断变化的,唯一不变的就是“自己这个角色”。

所以从一开始就要明白,做妈妈不是抛弃自己只为孩子活着,不要把“做自己”和“当妈妈”的身份对立起来。

你是母亲,但更是你自己,你还是可以并且应该按照自己的喜好、理想去生活,只是加上了妈妈这个角色的同时,生活工作需要稍作调整而已。

2、身体准备

怀孕生娃,大概是女性一辈子最大的“身体”变化,所以一定要重视自己的身体,更重视能让自己觉得舒服的事。

适当地进行规律性的运动,无论对孕期、产后的身体和心态,都有很好的促进作用,从备孕开始,运动不仅能让我们的身体为接下来的十月怀胎做好准备,更关键的是,让我们发自内心地认识到,怀孕不是和过去的生活方式告别,孕妇也不是弱不禁风。

当然,我从不鼓励忽略身体声音盲目运动。但我建议可以结合自己孕前的运动习惯,制定合适的孕期运动计划。

游泳是非常好的有氧运动,在老师指导下的孕期瑜伽和普拉提也很合适,有运动基础的可以继续有氧和力量训练。而没有运动基础的,哪怕每天多走路,也是大有好处的。

在孕期不同阶段,选择适合自己身体变化的运动服饰,可以让孕妈妈运动更无忧↓

3、硬件准备

趁着这个阶段你的状态还很好,就要开始考虑,刚生完孩子后的第一个月,甚至第一年,谁能支持你一起带娃。如果需要考察月子中心或者月嫂,提前做准备。

也可以开始添置一些孕期好看的衣服,舒适的运动装备,更能让我们在整个孕期保持积极的生活方式。

孕期的肚子会越来越大,尽管如此我们还是可以继续运动,唯一要做的就是选择一条更加懂你身体的运动健身裤:

更好的延展性,贴合身体但又有足够的呼吸空间,并且一定要有良好的腹部支撑系统,时刻保证在运动过程中给予我们牢牢的安全感,不仅让我们安心运动,也让我们肚子里的宝宝更安心。

提前做准备,我们也有更多的时间来调整和试错,听从自己内心的需求,选择一个能让你称心开心的硬件支持系统。

成为妈妈后,很多人都在说要调整进入妈妈角色。我反而觉得,从这时开始就要明白,自己的感受最重要,多做那些让自己舒心的决定。自己开心了,妈妈的角色也就能胜任了。

02打造回归系统

孩子出生后,喜悦和手足无措会同时到来,但我自己最大的感触就是,生完孩子后,就要开始打造回归系统。

当了三年的全职妈妈,我太知道孩子可以把时间无限碎片化的能力了。每天低头吃喝拉撒,等到一抬头,发现产假快要结束了,但自己却啥都没准备好重新回归职场。

1、恢复体力

这是最重要的一点,养孩子是消耗精力的,不论是做好妈妈还要做好自己,都是需要体力支撑的。

我认同适度做月子,休息而不逞强,但我觉得从生完孩子后,就要开始有意识开始康复运动,找回体力就是找回灵魂的第一步。

生完孩子后,在医生允许的条件下尽早下床,在室内多走动。这些小事就能帮助我们尽快恢复。产后复查没问题后,就可以开始力所能及的运动了,尤其要注意下面三方面:

1)合适的内衣

哺乳期,一般不建议使用带钢圈的内衣,容易产生乳腺结节。这时,一个哺乳内衣的质量好坏就严重影响了它对乳房的支撑力,尺寸合适的内衣才能最大程度给予乳房好的支撑。

而且哺乳期乳头会非常敏感,内衣不合适的,不舒服的话稍微磨蹭都会疼痛,很多妈妈就因为不舒服放弃了穿哺乳内衣,失去了承托会给胸部很大的负担。

同时,在运动的时候也要选择舒适的,并且有支撑力的内衣。是的,这个时候你的胸会变得很大,里面一直在生产着滋养宝宝的乳汁,你也会觉得沉沉的很有负担。

但千万不要就此觉得不能运动了,哺乳期当然可以运动,这样也能让你心情更好,好心情有利于产奶。我们唯一要做的,就是选择一款更加合适的运动内衣:足够强的支撑力,来托举你沉甸甸的乳房,但又不能压胸,让我们觉得气喘。

同时一定要仔细看,内衣内里的布料,选择材质柔软的,因为这时你的乳头非常敏感了。如果更习惯穿着运动型内衣外出,那选择能满足哺乳便捷需求的运动内衣是很有必要的。

而且现在很多运动内衣还兼顾了哺乳需求,真正让妈妈随时做自己。

2)日常拉伸

很多新手妈妈一想到运动,就是跑步,结果就停留在想一想。其实我们完全可以从简单的日常拉伸开始。

扩胸运动,帮助我们缓解哺乳的扣肩问题;收缩盆底肌,有效防止产后漏尿;饭后靠墙站,全面调整全身体态。

日常动起来,就会发现运动没有那么困难。之后再慢慢引入合适自己的运动项目。

2、恢复思考

总有人会说,“一孕傻三年”,但我反而想说,所谓的“和社会脱节”其实和孩子无关,如果我们长期只关注吃喝拉撒,而不主动思考,一两个月过去,大脑必定就懈怠了。

还是回归最开始谈到的,大家需要改变一个对母亲身份的认知,成为母亲不代表我们只能是“某某某的妈妈”,我们自己首先不能遗忘了自我角色的存在,这样也才不会被社会忘记。

尝试做三件事:

别把学习育儿作为负担,相反把这件事看作让大脑保持思考的方式,而且顺便还能带好娃,视角一转变,是不是就觉得自己赚到了?

把学到的育儿知识用自己的话说出来,这就是真正从“知道”变成“做到”

尝试写日记,记录让你感触的、让你开心的事,文字是大脑思考的产物。

刚刚当妈妈后,我有过一段很低迷的状态,觉得自己一天啥都没干,却累得不行。后来我就坚持做这三件事,慢慢就找回了幸福感和掌控感。

原来我并不是“啥都没干”,只不过我干的事情和以前不同,这种角色转变就是意义本身,但当时我忽略了。

不要把育儿和个人成长分隔开,而是从育儿中找到自己成长的意义,可以更好地让我们知道,妈妈只是做好自己的一部分。

3、恢复社交

当妈后,我们肯定加入了各种妈妈群。这很重要,毕竟我们需要“同伴”。

但我建议大家还要保持和闺蜜同事的交流,可以聊一点和娃无关的事情,这能帮助我们去看到,除了厨房、卧室、尿不湿和奶粉之外的天地。更要保持和老公的交流,而且更要聊和娃无关的事情,这能让我们感受到“爱和被爱”。

从这时开始,我们就要知道,重建有娃的生活模式最重要,孩子终究会长大,他们不需要一个保姆,但他们需要一个榜样。

03打造可持续发展模式

如果当了妈妈以后,你突然发现自己只能“围着孩子转”,那千万别等着“孩子到了XX岁就好”的神话,为人父母的责任就是一辈子的。

想要让自我回归,要主动打造可持续模式,不要忍,不要憋着,能找人、找东西帮忙,就用上,哪怕改善一点点,也会影响未来的每一天。

1、学会沟通

当我们做出了“从心”的选择后,我们要学习的就是,好好沟通,学会求助。吵架抱怨和唠叨永远是最差的。当妈后“好好说话”,不仅仅对孩子重要,对自己更加重要。

分享一个我刻意学习的方法,把“你”开头的话变成“我”开头。

你在这个家做了啥,凭什么你工作,我在家带娃。

我准备重回职场了,我们一起商量一下,接下来怎么带娃和工作这件事。

你是当爸爸的样吗?带着孩子就看手机,晚上都不着家。

我希望你陪伴我和孩子的时候,可以多和我们聊聊天,你本来工作就忙,一家三口的时间不多,希望可以多专注一点。

我是从做了母亲后才明白,不要用愤怒的力量来悔恨,而是用温柔的力量去改变,这让我后来的生活工作都天地宽广了。

2、学会爱自己

这句话看似老生常谈了,但当了妈后的“爱自己”,不是给自己买多少东西,不是一个人出门潇洒,更多的是,对自己温柔一点,承认自己不是“无所不能”,但已经做到力所能及。

每天一定要保持不间断的蓄电模式,千万不要等到孩子把我们的电量耗尽,我们崩溃爆发了才意识到问题,多找一些适合自己的、短平快的方式给自己充电。我分享几个适合我的。

1)发展小爱好

当了妈妈后,我特别怀念可以一个人静静的时光。但一开始即使有空了,我还是手机不离手,没事就去妈妈群泡着,然后大家一起吐槽老公、对比“别人家孩子”,结果反而更加郁闷。

后来我就开始玩搭模型,每次当我沉浸专注地投入其中后,真的很放空也很放松。也有不少妈妈留言说,孩子睡了,给自己画个美甲、认认真真地做个皮肤保养,或者不定期追个美剧。

其实关键不是做什么,关键是找到可以让我们暂时远离孩子吃喝拉撒这些事的净土。

2)能量午睡

我不是天生对睡眠时间要求短的人,每天至少需要7小时,但是从小D出生后我的睡眠都是低于6小时的。

而很多时候,我们的情绪失控就是因为没睡好。有无数次,我生气后的自我反思就是,“如果我今天再多睡一会,也许就不会那么容易生气了”。

既然睡的少这个现实无法改变,那我就找找解决方案。我后来找到了一个挺适合自己的方式,power nap,也就是睡个20分钟的短觉。哪怕睡不着,眯一会也是好的。

3)运动

老朋友们都知道,我现在的兴趣爱好之一就是跑步健身,但当时的起源也是发泄情绪。小D小的时候,我都是在家客厅跟着电脑视频跳操。

如果哪一天不爱跳了,找一些拉伸的视频,每天舒展一下,也会感觉好很多的。

是的,我知道状态不好时整个人都是很累很懒不想动的,但是相信我,酣畅淋漓出汗一场,也是心理排毒的方式之一。

从这时开始,我们就要知道,做好自己更重要,“妈妈”只是我们人生众多角色之一,我们的主心骨只有一个,那就是自己。做自己做的足够充盈自在,我们自然有能量让其他人生角色盛开。

最近看到了Nike(M)孕妈系列的一支视频,让我觉得和自己一路以来当妈的心路历程很类似,给了我很多力量,也想和你们分享。



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